外胫炎
外胫炎是运动员的一种最常见的疾病，一般称作小腿疼痛，在解释确切的情况时，专家们意见不一致。大多数专家认为，外胫炎累及两块由膝至踝和足内侧部的肌肉，这些肌肉附着于足的上下，支撑足弓和足前部，以避免跑步或行走时脚掌拍击着地，导致这些肌肉纤维微小撕裂的损伤可引起外胫炎。
外胫炎也与所谓的胫隙综合征有关，胫隙综合征时肌肉长得过大，超出外鞘。胫骨骨折和腔神经兴奋也与外腔炎有关。
症 状
外胫炎以小腿的任何部位的疼痛，偶尔肿胀为特征，然而，疼痛常位于下列所述部位：
◆小腿前内侧。
◆小腿内后方。
出现以下情况应去就医
◆小腿严重肿胀、麻木、刺痛及严重剧痛，你可能撕裂跟腱，需立即就医。
, 百拇医药
◆你感到疼痛集中于小腿内侧某一小范围内，该地方对触摸很敏感，似乎不能随着运动而变得温暖起来，这可能意味着发生骨折，需要医生诊断。
◆在3至7天后症状持续存在或越来越重，可能有肌肉或肌腱损伤，需要就医。
病 因
任何不寻常的或反复的对小腿造成压力都可能引起外胫炎，季节性运动员和新手常患该病，长跑运动员，自行车运动员，滑冰运动员和特技飞行运动员特别易患外腔炎。平足、膝外翻、膝内翻的人由于对腿部施加不正常的压力而可能患外胫炎。穿不适当的鞋垫，在坚硬的地面如水泥地上锻炼，不良的站姿均可造成外胫炎。
治 疗
多数可行的疗法是确保充足的休息以利痊愈，紧接着是一套强化训练计划，当疾病最初出现征象时，开始的治疗是重要的。忽视早期不断的疾病，试图挺过去，可能加重外胫炎。
, 百拇医药
注 意
如果你有循环疾病、糖尿病或心脏病，在请教医生之前，不要按摩或局部冷、热敷。
常规治疗
医生通常推荐运动医疗疗法(休息，冷敷，压迫，抬腿)作为最初的治疗方法，医生常建议使用手杖，以免伤腿持重，并开一些阿司匹林或布洛芬，以消炎止痛，也可能建议看理疗专家，寻求一套锻炼方案，或建议做超声治疗以松弛肌肉，改善循环，促进痊愈。
辅助治疗
有很多可选择的疗法可以补充上述常规疗法，许多人选择按摩。
指压治疗
在轻轻按摩患处后，逐渐加压，持续按压足三里穴位，四指置于膝盖下方，一指放在胫骨外侧、压力不应引起疼痛，每次3分钟，每日3次。
, http://www.100md.com
中药治疗
中医师可能用桅子面粉和黄酒制成的敷泥敷于患处，以减轻肿胀，促进愈合。也可能推荐用艾卷在患处上3厘米做艾灸。这种方法可增加循环、促进愈合。按摩技术也可能有帮助，这种方法是在疼痛部位以拇指交替地按压和轻轻地擦搓。
家庭治疗
除了理疗师治疗外，你可在家中应用所有标准的常规疗法和其他疗法，双脚抬起，使腿得到休息。交替地用冰敷局部10分钟，撤开10分钟。用弹性运动绷带包扎，压迫组织，消除肿胀，抬起双腿，降低炎症组织的血压。
预防
预防外胫炎的关键是找到尽可能多的办法以降低引起损伤的腿部压力。穿弹力鞋，以帮助矫正引起外胫炎的姿式。在脚趾，足跟膝部，小腿肌肉作伸展练习可加强肌肉强度，更耐损伤。注意在诸如木板地或土地等有弹性的地面训练，不要在无弹性的水泥地上训练。, 百拇医药
外胫炎也与所谓的胫隙综合征有关，胫隙综合征时肌肉长得过大，超出外鞘。胫骨骨折和腔神经兴奋也与外腔炎有关。
症 状
外胫炎以小腿的任何部位的疼痛，偶尔肿胀为特征，然而，疼痛常位于下列所述部位：
◆小腿前内侧。
◆小腿内后方。
出现以下情况应去就医
◆小腿严重肿胀、麻木、刺痛及严重剧痛，你可能撕裂跟腱，需立即就医。
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◆你感到疼痛集中于小腿内侧某一小范围内，该地方对触摸很敏感，似乎不能随着运动而变得温暖起来，这可能意味着发生骨折，需要医生诊断。
◆在3至7天后症状持续存在或越来越重，可能有肌肉或肌腱损伤，需要就医。
病 因
任何不寻常的或反复的对小腿造成压力都可能引起外胫炎，季节性运动员和新手常患该病，长跑运动员，自行车运动员，滑冰运动员和特技飞行运动员特别易患外腔炎。平足、膝外翻、膝内翻的人由于对腿部施加不正常的压力而可能患外胫炎。穿不适当的鞋垫，在坚硬的地面如水泥地上锻炼，不良的站姿均可造成外胫炎。
治 疗
多数可行的疗法是确保充足的休息以利痊愈，紧接着是一套强化训练计划，当疾病最初出现征象时，开始的治疗是重要的。忽视早期不断的疾病，试图挺过去，可能加重外胫炎。
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注 意
如果你有循环疾病、糖尿病或心脏病，在请教医生之前，不要按摩或局部冷、热敷。
常规治疗
医生通常推荐运动医疗疗法(休息，冷敷，压迫，抬腿)作为最初的治疗方法，医生常建议使用手杖，以免伤腿持重，并开一些阿司匹林或布洛芬，以消炎止痛，也可能建议看理疗专家，寻求一套锻炼方案，或建议做超声治疗以松弛肌肉，改善循环，促进痊愈。
辅助治疗
有很多可选择的疗法可以补充上述常规疗法，许多人选择按摩。
指压治疗
在轻轻按摩患处后，逐渐加压，持续按压足三里穴位，四指置于膝盖下方，一指放在胫骨外侧、压力不应引起疼痛，每次3分钟，每日3次。
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中药治疗
中医师可能用桅子面粉和黄酒制成的敷泥敷于患处，以减轻肿胀，促进愈合。也可能推荐用艾卷在患处上3厘米做艾灸。这种方法可增加循环、促进愈合。按摩技术也可能有帮助，这种方法是在疼痛部位以拇指交替地按压和轻轻地擦搓。
家庭治疗
除了理疗师治疗外，你可在家中应用所有标准的常规疗法和其他疗法，双脚抬起，使腿得到休息。交替地用冰敷局部10分钟，撤开10分钟。用弹性运动绷带包扎，压迫组织，消除肿胀，抬起双腿，降低炎症组织的血压。
预防
预防外胫炎的关键是找到尽可能多的办法以降低引起损伤的腿部压力。穿弹力鞋，以帮助矫正引起外胫炎的姿式。在脚趾，足跟膝部，小腿肌肉作伸展练习可加强肌肉强度，更耐损伤。注意在诸如木板地或土地等有弹性的地面训练，不要在无弹性的水泥地上训练。, 百拇医药